凡人神のヨノナカシラベ

KO大学院生が世の中のあれこれを批評するブログ。

ガリガリの筋トレ初心者こそゴールドジムに通うべき4つの理由

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「ガリガリってゴールドジムじゃ浮くんじゃないの?」

そのような疑問を抱いているあなた。

答えは、

NOです。」

ゴールドジムはゴリマッチョのためのジムだと思っていませんか?

私もゴールドジムに通う前はそう思っていました。

 

生まれてからずっとガリガリとして周りから扱われてきた私(身長179cm・体重50kg台)。

そんな私が実際にゴールドジムに一年以上通い続けて、出した回答は

「ガリガリはゴールドジムで浮かない、むしろガリガリの筋トレ初心者こそゴールドジムに通うべき」

です。

ガリガリの筋トレ初心者の私が、マッチョの聖地ゴールドジムに通い始めて一年が経ち脱ガリガリを達成した今、

筋トレ初心者こそゴールドジムに通うべき4つの理由

を紹介したいと思います

 

 

GOLD GYM とは

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参照:GOLD GYM

アメリカ発祥のフィットネスジムで、ボディービルダーの聖地とも言われるほど多くのマッチョに愛されている人気のジムです。

筋トレ初心者なんかが踏み入れてはいけないイメージを持たれていますが、公式HPにも

ゴールドジムは初心者からアスリートまで、全ての人々が結果を出せるようあらゆることについて考え抜かれたフィットネスクラブです。

参照:GOLD GYM

と書かれており、初心者にも優しいジムであることがわかります。

ガリガリ筋トレ初心者こそゴールドジムに通うべき4つの理由

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質の高いトレーナーが無料で指導してくれる

筋トレ初心者にとって、

  • どのようなトレーニングと食事をすれば理想の体になれるか

を正しく知ることは極めて難しいといえます。このご時世、Youtubeやサイトで手軽に色々な情報が得られますが、自力で知識0の状態から体系的な知識を得るのは困難です

ゴールドジムには全6回の無料の初心者トレーニング説明会が設けられています。

そこで、知識と経験の豊富なトレーナーが、ジムに通える頻度や理想の体を考慮して適切なメニュー・食事内容を提案してくれます。

それだけでなくマシンの使い方も丁寧に教えてもらえるので、この説明会を通してボディメイクの基礎を一通り学ぶことができます。

さらに私が一番素晴らしいと感じているのは、トレーナーが常にジムに1〜2人ほど巡回しており、気軽になんでも相談できる点です。

ベンチプレスなどのトレーニングをしていると、どうしてもどこかを痛めてしまうことがあります。そのようなときに、

  • なぜ怪我をしたか
  • どうやって治せばいいか

を教えてくれます。独学だと怪我をしたときの原因究明は不可能です。

知識と経験の豊富なトレーナーに自分のフォームをチェックしてもらうことで、原因の解明や防止策、リハビリの仕方を教えてもらえます。

そのおかげで、肩や首を痛めた時も短期間で治すことができました。

筋トレのモチベーション維持がしやすい

先ほども述べた通りゴールドジムは体の細い人や女性もいますが、やはりマッチョの割合が多いです。

ジム内では、皆自分の世界に入り込み、おのれの筋肉を肥大化させるべくひたむきトレーニングをしています。他のフィットネスジムで見られるようなおばさんたちの世間話やただマシンを動かしているだけで満足している人などはあまりいません

このような環境にいると、否が応でも筋トレに集中することができますし、理想とする体をしている人が周りにゴロゴロいるので、モチベーション維持に直結します。

マシンやトレーニング器具が豊富

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ボディービルの聖地と呼ばれるだけあって、マシンやトレーニング器具が豊富です。

初心者は狙った部位に刺激をいれることが難しいです

つまり、狙った部位(胸、背中など)を鍛えたいのに、負荷が入らず鍛えられないということです。

ゴールドジムは、鍛えたい部位に対して3~6種類ほどマシンがあります。

狙った部位に一番効きやすいマシンを見つけることで、その部位への効かせ方を覚えることができ、筋肥大させることができます。

一度刺激の入れる感覚を掴むと、その部位はどのマシンで鍛えても比較的刺激が入りやすくなります。

マシンが豊富にあることは、鍛えた経験のない筋トレ初心者にとって重要であるといえます。

プロテインバーがある

ゴールドジムには、プロテインをその場で作って提供してくれるプロテインバーがあります。

基本的にプロテインは自分でシェイカーに入れて持って行くものですが、プロテインを忘れたときや、たまの自分へのご褒美としてプロテインバーでプロテインを飲むことが可能です。ゴールドジムのプロテインを牛乳で割っているので、栄養価はもちろんのこと味も抜群です。

初心者はジム後にご褒美があったほうがジムに行く気になります。

これは他のジムだとなかなか受けられない恩恵です。

筋トレ初心者にありがちな勘違い

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ゴールドジムは高い?

ゴールドジムは他のジムと比べそこまで高くありません。むしろ安いぐらいです。

店舗にもよりますが、一ヶ月の利用料金は1万円程度で、プランによっては8000円程度で通えるものもあります。 

家で自重トレーニングすればマッチョになれる?

家でコツコツ自重トレーニングをすればマッチョになれると思っている人は多いと思います。間違いではありませんが、そもそも家でコツコツ自重トレーニングを継続できるのか、という疑問があります。

私も家での自重トレーニングをやろうとしたことが昔何度もありましたが、その都度挫折し、ガリガリを脱することはできませんでした。

目に見える結果が出るまで、長い時間がかかるからです。

適切なマシンを使い、高負荷でトレーニングをすることで短期間で筋肥大を起こすことができます。

私の場合、週二回程度のジム通いを三ヶ月継続するだけで、周りに「体が厚くなったね」と言われるようになりました。

月1万払ってジムに通うほうが、家でコツコツ努力するよりもよほど効率的にガリガリを脱せると思います。

ジムで最低限必要なもの

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ゴールドジムが初心者にとって最適なジムであることを述べてきましたが、ここからはジムで最低限必要なものを紹介します。

トレーニングウエア

最低限のマナーを守った、運動に適した服装であればなんでもよいです。

 

シューズ

シューズも運動に適したものならなんでも良いです。筋トレ上級者になると底の硬いものがよかったりしますが、初心者ならなんでもかまいません。

カバンに入れた時にかさばらないものが良いので、こういったものがおすすめです。 

プロテイン

筋トレ後にプロテインを飲むことで、筋肥大の効率が上がります。

GOLD'S GYM公式通販

プロテインシェイカー

プロテインを入れてシェイクするためのシェイカーです。

このザバスのシェイカーは漏れることもなく使いやすくておすすめです。

その他

私は学校帰りにジムに寄るので、このようなカバンを使っています。

シューズコンパートメントがあるので非常に便利です。

詳しくはこちら↓

 

まとめ:ガリガリの筋トレ初心者はゴールドジムへ

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ゴールドジムは決してマッチョのためだけのジムではなく、初心者にもとても親切なジムです。

ガリガリを効率的に脱したい人は、入会を検討してみてはいかがでしょうか。