松屋のカレーのカロリーは高い？
そんな疑問にこの記事では答えていきます。
ダイエット中の人もそうじゃない人も、自分が摂取するカロリーは知っておいて損はありません。
今回は松屋のカレーをCoCo壱番屋（ココイチ）のカレーのカロリーと比較していきたいと思います。
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一般的なカレーのカロリー
カレーライスの標準的なカロリーは並盛1皿600～700キロカロリーくらい。一般的な体型の女性が1日あたり摂りたいエネルギー量は1600～2000キロカロリーくらいですから、1食分のカロリーとしてはさほど問題ありません。安心していただきましょう。
家庭で固形のカレールーを使って作る一般的なカレーのカロリーは600~700 kcal。
意外とカロリーはそこまで高くはありません。
カツ丼や天丼のカロリーは約800 kcalですので、これらの丼を食べるよりはカロリーは抑えられます。
松屋カレーとココイチカレーの比較
トッピングをすればカレーのカロリーはいくらでも増えるので、トッピングのないカレーで比較したいと思います。
なので、松屋のオリジナルカレー、ココイチのポークカレー・甘口ポークカレー・ビーフカレー・ベジタリアンカレーで比較します。
松屋
- オリジナルカレー 655 kcal
CoCo壱番屋（ココイチ）
- ポークカレー 755 kcal
- 甘口ポークカレー 720 kcal
- ビーフカレー 871 kcal
- ベジタリアンカレー 726 kcal
となりました。
松屋のカレー方がココイチのカレーより脂質が少なく、カロリーも少ないのでヘルシーだとわかります。
値段を比較しても、松屋のオリジナルカレーはココイチのポークカレーより83円安く、リーズナブルです。
しかしながら、ココイチはカレー専門店だけあって、ルーは松屋よりこだわっているので、この83円の差は許容できるのではないでしょうか。
ダイエットにカレーは向いているか？
ダイエットに向いているか向いていないかと言われたら、向いていません。
脂質・炭水化物ともに少ないとは言えないからです。
しかし、工夫によってはカロリーを減らすことができます。
ご飯の量を減らす
ご飯のカロリーはバカになりません。
一般的なカレーのご飯量300 gのカロリーは500 kcalなので、ご飯を半分にするだけで250 kcal抑えられます。
ココイチのカレーはご飯の量をハーフにできますし、松屋のオプションはないですが、店員に言えば減らしてもらえます。
ダイエット中でカロリー制限しているなら、ご飯を減らしましょう。
- 無理をせず確実に痩せたいと思っている人はこの記事をご覧ください。
「なぜいつもダイエットがうまくいかないのか」 と 「誰でも無理をせずに確実に結果を出す方法」を解説しています。
参考記事 あなたがいつまでたっても痩せられない理由と唯一の解決策
カレー粉を使って自炊する
市販のカレールーは食用油脂や小麦粉が含まれており、カレー粉よりカロリーが高めです。
カレー粉とトマト缶を使ってカレー作るだけで、市販のカレールーを使うよりもカロリーを抑えられます。
おすすめはこちら。家でも人気店のような本格的なカレーが作れます。
また、具材もヘルシーなものにすることで、さらにカロリーを抑えられます。
たとえばお肉を脂肪の少ない部位にする（牛バラ肉を、牛モモ肉や皮なし鶏もも肉にするなど）とさらにGOODです。
筋トレYourtuberのSHOさんが動画で紹介している、特定原材料7品目不使用のバーモントカレーを使って作ってもよいですね。
【一皿脂質3g】低脂質カレーの作り方【バーモントカレー】
まとめ：松屋カレーはココイチのカレーよりややヘルシー
松屋のカレーは、ココイチのカレーより少しだけカロリーが少ないことがわかりました。
とはいえ、ダイエットをしている人は松屋カレーのご飯少なめにしましょう。
もっとカロリー制限をしている人で、どうしても食べたい人は、カレー粉とヘルシーな具材を使って自炊すればOKです。
食べるもののカロリーをしっかりと把握して、健康的な食生活にしていきたいですね。
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